1. Wskaźniki fizyczne:

- Waga: Dokładna waga mierzona rano na czczo (bez jedzenia i picia).  - Obwody ciała: Pomiar głównych obszarów – talia, biodra, klatka piersiowa, ramiona, nogi (należy wskazać dokładne punkty pomiaru).  - Zdjęcia:  - Zdjęcie przodem.    - Zdjęcie tyłem.    - Zdjęcie z profilu.    (W tym samym stroju i oświetleniu dla porównywalności).  

2. Samopoczucie i poziom energii:

- Ogólny poziom energii w ciągu dnia (np. w skali od 1 do 10).
- Jakość snu (długość, samopoczucie po przebudzeniu).
- Kondycja fizyczna (bóle, napięcia mięśniowe itp.).  

3. Odżywianie:

- Zdjęcia lub opis posiłków z ostatniego tygodnia.
- Czy wystąpiły odstępstwa od planu (np. dodatkowy posiłek, cheat meal)?
- Czy dieta dostarcza wystarczającej ilości energii (czy nie odczuwasz głodu lub osłabienia)?  

4. Trening:

- Czy udało się wykonać wszystkie zaplanowane treningi?
- Czy występują trudności z ćwiczeniami (fizyczne lub techniczne)?
- Czy masz wystarczająco dużo czasu na treningi?  

5. Motywacja i stan psychiczny:

- Czy zauważasz postępy w motywacji?
- Czy zdarzają się chwile, kiedy trudno jest kontynuować?
- Co mogłoby pomóc w poprawie motywacji?  

6. Stan zdrowia:

- Czy wystąpiły jakiekolwiek problemy zdrowotne (ogólne dolegliwości, urazy, choroby)?
- Jeśli przyjmujesz zalecone suplementy, czy zauważasz ich efektywność?  

Forma raportu:

Klient może przekazywać te informacje za pomocą:
- Maila z dołączonymi zdjęciami i pomiarami.
- Raportu w formacie PDF lub Word.

Te dane pozwolą monitorować postępy klienta i w razie potrzeby dostosować plan żywieniowy, treningowy i suplementacyjny.